陰天變晴天,瞬間好心情

不曉得你有沒有這樣的經驗:不用上班的日子,早上起床後,朋友沒有約,自己也沒有安排活動,也沒有什麼事非得馬上做不可,突然一整天空了下來,有些不知所措,結果反而提不起勁來,莫名奇妙心情盪到谷底。


以前工作壓力大,每到放假時就會出現一有時間,卻無所適從,歸因為職業倦怠,但現在生活在校園,步調慢,很放鬆,隨心所欲,可是這樣的症狀居然又回來了,實在不知道為什麼,很難歸因,但我很清楚,與其老想為什麼,任由腦中的聲音叨唸,被負面的情緒主宰,不如試圖做出改變,也有個機會重新調整。


過去看到書店架上教人如何快樂生活的書多了好幾本,很是不以為然,心想,天啊,我們生為現代人真可悲,快樂還得看書學?不過隨著年紀增長,挫折多了,發現快樂的幸福感其實是一種面對生活的態度,而這並不是每個人與生俱來的能力,出生時也沒有附帶一本生活守則,供我們遇到困難時做為參考指南,學習這樣的能力現在已經是一種顯學,我們或許得以藉著娛樂消費等外在事物和體驗刺激找到短暫的快樂,但如果是想保持內心平靜,天天快樂生活的人,要從基本功下手,看似一成不變的生活中做些改變。


我在這裡分享這幾年的心得,分享幾招對我很有用的招數供參考,像練功一樣,每一招式都是生活中親身揣摩的基本功。重點在於每一招都必須是你一個人獨立就可以完成,不需要靠親人或朋友,你的好心情不需要建立在別人是不是能配合。你有幾招可以試呢?


瞬間好心情十一招


下面分享幾種對我挺有效的辨法在瞬間讓心情變好的招式:


第一招式:動起來跑跳:一旦活動四肢,情緒也會改變,不是準備跑步,運動,這不是叫你運動,只是簡單的在小空間內,跑跳幾分鐘就有效果,更好的效果是到戶外去跑跳,效果更佳,說不定你也會因此影響路過的人,他們也會想加入喔!


第二招式:神力女超人呼喊:「請上天賜予我神奇的力量」,這是我那年代看的卡通,神力女超人遇到困難,需要幫忙時,就會呼喊這句經典口號,到現在這還是我會拿來用的口訣,來給自己提振。


第三招式:感恩㝠想:感恩對心情的轉變有很神奇的效果,每當我對自己目前擁有的心懷感激,一抹笑容。


第四招式:發明臉部運動:會做幾種鬼臉啊?試試拿一支筆,放在嘴上,你能持續多久,筆不會掉下來呢?


第五招式:快樂音樂集錦:音樂可以把人帶到任何地方,任何心情,收錄了個人專屬快樂音樂清單,只要一播放,馬上心情變好。


第六招式:瑜伽拜日式:肢體的伸展,給人帶來無限的舒暢感,即使沒有做過瑜伽,也可以試試。


第七招式:搞笑的照片或影片:我電腦裡有這麼幾張照片,只要一看到,就會讓人想笑。


第八招式:泡一壼茶:慢慢地專注地泡一壼茶,用眼看,用鼻聞,到茶葉在壺中伸展,一場完美的演出。


第九招式:挑戰新食譜:在準備一道菜的過程中,從準備食材,到烹煮,都能得到滿足感,即使我只是為自己準備。


第十招式:心情紀錄:自由式書寫,不管寫什麼,把任何腦子中的想法,思緒,轉化到書面,沒有任何目的性,就是寫出來,這樣的方式,一方面清空,一方面整理,常有意想不到的效果。


第十一招式:閱讀:為了轉換心情,我閱讀的題材會有所選擇,讀些以前收集的名言佳句,找出喜歡的書重讀一遍。


好了,這十一招式,也不保証對你有用,你也可以試試,或者新創出屬於你個人的招式。這個練習的目的是讓你隨時能讓自己進入快樂的心境,久而久之它會變成一種習慣,變簡單容易。每天每天都要給自己快樂的計畫,不要漫無目地的以為快樂會無中生有。每天都給自己幸福的一劑,找出時間和空間,如果那一天我達到一種境界是一起床,意識到自己的呼吸,又有美好的一天等著我,就覺得很快樂,你會第一個知道。

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