後續:你是念頭的主人,還是奴隸?



你是念頭的主人,還是奴隸?影響我們對他人的判斷,這裡想聊聊關於念頭對自我形象的影響,特別是自我設限的念頭。


當年剛進會計師事務所時,曾經因為個性害羞,自己非會計本科,英語非母語,覺得有些不足,一旦遇到和客戶洽談公事或用餐閒聊的場合,每次一開口,只感覺到時空暫留,空氣中佈滿緊張的氣息,常會舌頭打結,講不出話來,連原來表達能力也施展不出來,事後還不時懊惱,在腦中重覆倒帶,覺得很挫折。


家庭背景,成長過程中的人事物,個人性格,加上時空,種種錯綜複雜的組合,讓人每天產生大量的念頭,據網上流傳的研究初估,一般人每天約有7萬個左右的念頭,仔細想想,一般成年人的念頭多數只是重覆回收之前形成的,少有新意,於是對自我形成刻板認知,例如覺得自己個格內向,口才不好,所以不適合需要與人打交道的職務,像業務或公關之類,或者過去在校英文成績不佳,所以認定自己英文能力不行,排除需要英語能力的工作機會,如果讓你的過去種種造成現在的畏縮不前,因而認為自己能力不足,沒有經驗,這就好像慢性自我催眠,不知不覺中,現實中的自己也只能原地踏步,退縮不前。


當年的我掙扎了一段時間,常常每天,後來總算鼓起勇氣和和資深同事分享我的恐懼,並請教如何與客戶相處的訣竅,慢慢接受自己的先天條件的侷限,並調整心態,相信人和人之間的互動,建立在誠懇溝通,不需過度在意自己是否能像個當地人一般表達自如,內心的恐懼總算漸漸消除。


如果你發覺自己平日的念頭,缺乏向前推進的動力,不妨試試下列重新設定念頭五步驟,你將挖掘出前進的燃料能量,創造機會來擺脫自我設限。


1. 虛心接納自己。沒有人是全能全知的,虛心接納你內心的抗拒和恐懼,聆聽內心想傳達的訊息。


2. 自我訪談:儘可能地了解你的恐懼。問問自己究竟為什麼害怕?恐懼的根源是什麼?害怕自己能力不足?為什麼?無法滿足他人的期待?為什麼?害怕被人嘲笑?一層層抽絲剝繭找出恐懼的根源。


3. 和自己約定。承諾自我尊重,做自己的支持者,唯一需要証明的只有自己。

 

4. 尋找模枋樣本。找出身旁的家人朋友,名人偉人,你自己也可以是最佳模範的第一人。


5. 鞏固信念。將你的信念寫在小卡上,隨時提醒自己,最佳強化信念的時間是每天睡前和剛睡醒的時段。

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