尊重善待靈魂的居所:身體



上週二夜裡,半夢半醒間,身體不知不覺四處冒出像蚊子叮咬的腫疱,我開始不由自主地渾身抓癢,後來腫疱擴散至全身四肢,本想忍一下或許就好了,結果隔天還上吐下瀉,被迫不得不去醫院急診。急診室醫生例行性地問診後,診斷結論是㝷蔴疹,打了點滴,注入體內後,全身舒暢,總算能好好睡一覺,醫生無法歸因造成過敏的原因,我也沒有改變平日飲食和作息,究竟是什麼原因造成過敏,還是個謎,我唯一能夠理解就是,我的身體在抗議,也許這是它向我傳達貼心提醒的方式,告訴我它需要悉心照顧和呵護。


關於身體,有個說法是,身體是向上帝借來的,時間到了,我們得歸還。如果有天得物歸原主,你會怎麼對待身體呢?

雖然常聽到「身體健康最重要」這類的訊息,老實說,每天的行為是否真正做到「身體健康最重要」呢?食衣住行各方面,很慚愧,因為我可以洋洋灑灑列出一長串自己犯規的行為。


不但不知珍惜,有時還自我挑剔,覺得自己腿不夠細,肚子不夠平,老是覺得無法完全滿意,後來知道即使是身材外形出眾的職業模特兒,也有人無法百分之百對自己滿意,如果因此而不快樂,那不是自找麻煩嗎?真正接受自己獨一無二的身體,珍惜並照顧它,保管的時間有限,不管是生活滿意度和幸福度,身體健康是最基本的要件。


這幾天,小心翼翼注意著自己的飲食、水份攝取,並充份休息,配合中西醫的處方,總算完全擺脫了㝷蔴疹過敏的不適。平時不良的生活習慣,暴飲暴食,過量咖啡因,運動不足,加上熬夜,完全漠視身體健康的重要性,感謝身體神奇的自癒力,讓我在短時間內回復健康,給我需要的提醒。


我要尊重善待身體的承諾

均衡適量的飲食:有關營養的知識和訊息滑指可得,我們也知道什麼食物對身體好的食物,什麼不好,但是困難度在於將理解的知識在生活中付諸實踐。嘗試做簡單營養的料理,享受在家用餐的樂趣,掌握食物份量,不暴飲暴食,這點對我是非常具挑戰性,大腦的反應比較慢,往往感到飽時,已經過量了,所以細嚼慢嚥很重要。另外用小一點的盤子將一餐的量事先裝好,多餘的量可以留到下一餐,也能減少無法控制吃太多的毛病。

讓身體呼吸的衣著:過去購買衣物,美觀時尚是主要的考量,後來發現,許多一時以為好看的衣服,如果質料穿起來不舒適,一兩次後,就再也不會想穿,天然材質,如棉、麻、絲等,吸汗透氣,讓身體有機會呼吸、喘息,美觀和舒適是現在穿著購買的必要條件。


運動鍛鍊:人人皆知想要身體健康,運動是最基本的。養成運動的習慣,持之以恆,需要的不是毅力,而是能夠融入個人生活作息的一套運行法則,每個人喜好不同,應該多方嘗試,不管是跑步、健走、上健身房、韻律操或踰跏等,漸漸找出真正有興趣的項目,比較能夠持久。最近愛上了每日起床,與自己身體對話的早安儀式,練練基本踰跏動作,伸展筋骨,迎接美好一天的開始。

睡眠和休息:明明呵欠連連,卻捨不得休息,覺得清醒的時間很寶貴,所以犠牲睡眠,這是我常犯的毛病。曾經認為睡覺休息是浪費時間,常常體力透支,後來發現,睡眠不足時,情緒容易低落,長期下來,身體過度負荷,對健康是極大的損害,睡眠充足,容易激發積極正向的態度,阿里安娜赫芬頓 (Arianna Huffington) ,這位成功的網路報創業家,因為過去常期睡眠不足,而在一次身體過勞透支的意外後領會學習到睡眠的重要性,現在她大力推廣「睡出成功之路」(sleep your way to the top)的觀念呢!


以上記錄是我給身體的承諾。身體健康是最大的財富,是快樂和成功的基礎。飲食,鍛鍊,休息,深呼吸,每天感恩並善待我的身體,畢竟身體是我在這世上真正唯一的居所。

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