你是念頭的主人,還是奴隸?



上週末邀了幾位好友來家裡聚會,按照慣例,事前必須收拾整理一下家裡,準備餐點招待客人。前一天,提醒老公,希望他分擔家務,他也很爽快地答應了。


隔天,一早就再度叮囑,眼見距離客人抵達時間只剩幾個小時,看他老爺還輕鬆地坐在電腦前,好像忘了之前給的承諾,我開始著急,腦中開始不由自主嘮叨,「每次都這樣!」「一點也不在乎。」「快沒時間了,還在做自己的事。」盡是負面念頭,覺得他根本沒有聽進我的話,不在意這個聚會,所以不願意動手幫忙,通常過去在這種情形下,我以情緒反應,用不耐煩講話的口氣,無可避免也會挑動對方的情緒,吵架是一定的,下場就是雙方陷入僵局,彼此都不高興。那天,就在理性即將被火氣吞肆的秒間,我深呼吸了幾口氣,回覆清醒,知道自己需要的是對方的協助,並且希望兩人都能共同享受與朋友聚會的樂趣,所以,告訴自己,他也許正在進行重要的事,按捺住心裡的情緒,表現若無其事再提醒,只是簡單地以理性回應取代情緒反應,沒想到竟然有效地達到原來的目的。後來,在很和睦的氣氛下,我們即時完成聚會的準備,賓主盡歡。


這生活小事件,感覺很微不足到,但如果按照當時情緒反應,恐怕聚會氣氛會受到影響,我們都沒有辨法好好享受。這個事件讓我意識到念頭的力量,學會如何觀看和處理自己的念頭和情緒算是追求幸福生活的基本功夫。。

你注意過腦中的念頭嗎?你的情緒被念頭主導嗎?


你的念頭傳達了什麼訊息呢?念頭是否在不經意中讓你對人型塑了刻板的印象?


之前我本來以為老公是因為不在乎,所以遲遲沒幫忙,後來才知道他認為時間充裕,利用零碎時間找點資料。不得不承認硬將自己的偏見加在他身上,是很不公平的,我們對於人的認識,習慣以過去經驗和自以為是的理解拼湊起來。也許保留點空間,會有機會看現身旁的人不同的一面。

下次想抱怨主管或同事時,試著自我觀察這念頭是怎麼來的?為什麼想抱怨?我所理解的事實是真嗎?


我們不一定能夠掌控念頭,透過練習,訓練如何製造正向念頭,而非被負向念頭所主導。


你不等於你的念頭。

你可以重新改寫念頭的程式。

你可以改寫故事。


如果不刻意訓練,我們很容易淪為念頭的奴隸而不自知。就像下面這段話所表達的:


小心你的念頭,你的念頭變成你的話。

小心你的話,你的話成為你的行為。

小心你的行為,你的行為成為你的習慣。

小心你的習慣,你的習慣而成為你的性格。

小心你的性格,你的性格變得你的命運


Be careful of your thoughts, for your thoughts become your words.

Be careful of your words, for your words become your actions.

Be careful of your actions, for your actions become your habits.

Be careful of your habits, for your habits become your character.

Be careful of your character, for your character becomes your destiny.

Hi, I'm Jasmine

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